Най-важните упражнения за работещите на компютър

Най-важните упражнения за работещите на компютър
Снимка: Thinkstock

Велина Томова

В момента, в който четете тази статия, тялото ви е заело изключително непривична поза.

Вероятно сте с кръстосани крака, което веднага изкривява на една страна гръбнака, леко сте прегърбени напред, ако работите на лаптоп и дясната ви ръка е протегната напред, за да държи мишката.

Тази неестествена поза, в която прекарваме по 8 часа от деня си, оказва изключително натоварване на врата и гърба.

А това значи болка.

В началото преминава относително бързо, но с времето схващанията стават все по-упорити и могат да прераснат в ошипяване на гърба и врата, а това, повярвайте, значи много, много болка.

Тъй като нямаме никакво желание да ви боли, намерихме събрани на едно място най-важните упражнения за работещи на компютър.

Както ще видите от снимките по-долу, те могат да се изпълняват в седнало положение и дори без да прекъсвате работата си.

Правете ги, докато мислите, докато чакате програмата да се зареди или докато сте пред кафемашината за следобедното кафе.

Не оказвайте голям натиск, просто леко и нежно протягайте ръцете и врата си в показаните посоки.

И не подценявайте съветите за 5-минутни почивки на всеки 45 минути работа. Само след няколко години ще сте си благодарни, че сте се грижили за себе си, когато му е било времето.

Ето и упражненията, за които говорим:

Още идеи за раздвижване можете да намерите в нашия интерактивен инструмент за упражнения „Влез във форма“ тук>>>

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Edna пита

През декември най-много ми се...

Мара Белчева - красивата българска поетеса
Известни

Мара Белчева - красивата българска поетеса

Битка за сърцето на една от най-красивите поетеси била причина...

Маршът на незадоволените жени
Свободно време

Маршът на незадоволените жени

Телата им са покрити с кожа, главата с косми, имат две очи...

8-те навика на щастливите хора
Свободно време

8-те навика на щастливите хора

Има много практични неща, които всяка от нас прави...

Абонамент