Кога започва да се усеща ефектът на витамините

Мултивитамини
Снимка: Pixels

Чудели ли сте колко време е нужно, за да усетите ефекта от витамините под формата на таблетки?

Обикновено ни се струва, че едва ли само дни след изпиването на първата таблетка вече усещаме подобрение.

Това обаче е по-скоро „пласибо“ ефект.

Истинската промяна в химията на тялото настъпва поне 2 седмици след началото на редовния прием, твърдят от sureceta.com (сайт за здравна информация, създаен от двама лекари).

Най-често витамините, които ни липсват, са В6, витамин D (през зимата) и желязо. При жените често се среща и липса на магнезий.

Витамин D например е важен не само за костите и зъбите, но и за доброто настроение.

Мултивитамини
Снимка: Pixels

Витамин В6 и желязо повишават енергията и отговарят за производството на червени кръвни телца.

Ако не ви достигат витамин В6 и желязо, вероятно ще ви трябва да приемате такива добавки поне месец, за да усетите увеличаване на енергията и концентрацията.

Скоростта на усвояване на витамините зависи и от това дали те са мастно- или водоразтворими.

Мастноразтворими са A, D, E и K.

Тези витамини се разтварят в мазнина и се складират в тъканите на тялото. Тяхното количество се увеличава по-бавно, затова трябва да приемате добавки повече време, за да усетите ефекта.

За витамин D например са ви необходими месец и половина, за да достигнете желаните нива.

Водоразтворими витамини

Това са тези от В групата и витамин С. Те се разтварят във вода и не се натрупват в организма. Затова е важно да се примат редовно чрез храната или чрез добавки.

Когато пиете допълнително В и С, ще усетите ефекта по-бързо, в рамките на две седмици.

Освен това, ако страдате от сериозна липса на някой от витамините (определя се чрез кръвен тест), ще усетите благатворното влияние на добавките и новия хранителен режим по-бързо.

Ако стартирате с малък недостиг на витамини, ефектът ще дойде по-бавно и няма да е толкова явен.

При всички случаи, преди да започнете да пиете каквото и да е, трябва да се посъветвате с личния си лекар и да се изследвате.

Статиите в нашия сайт има само и единствено информативен характер.

Още за витамините

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Оферти