Какво да хапваме преди тренировка

Какво да хапваме преди тренировка
Снимка: Thinkstock

Специалистите разкриха какви храни помагат за облекчаване на процеса на отслабване и подобряване на резултатите от фитнеса.

Американската асоциация на диетолозите, цитирани от БГНЕС, дадоха съвети на фитнес любителите как да се хранят за най-добри резултати.

Противно на общоприетото схващане, че не трябва да ядеш преди и след тренировка, експертите обясниха, че има храни и напитки, които стимулират работата на организма и изгарянето на мазнини по време на упражнения.

На първо място бананите помагат за увеличаване на енергийните нива и ускоряват обмяната на веществата.

Те осигуряват постоянен поток на калории, тоест на енергия, тъй като съдържат много въглехидрати и калий.

Стафидите са втората препоръчителна храна преди тренировка, тъй като съдържа високи нива на калий и по този начин предотвратява загубата на течности.

Богати са на естествени захари, които дават сила на тялото по време на тренировка.

Други проучвания показват, че съединенията, съдържащи се в сока от нар, помагат за бързото намаляване на мускулната болка. Достатъчна е само една чаша, за да избегнете мускулната треска.

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Edna пита

Каква зимнина ще правите това лято?

Абонамент