Как да останете здрави по време на почивката

Как да останете здрави по време на почивката
Снимка: Thinkstock

Ако скоро ви предстои да се излегнете блажено на плажа, значи ние благородно ви завиждаме.
Плажуването обаче също трябва да бъде съобразено с някои здравословни норми.

Като начало е важно да се предпазите от слънцето. Вярно е, че вие отивате на плажа, за да се печете, но все пак внимавайте с излагането под горещите лъчи.

Предвидете чадър, широкопола шапка или поне шал, с който да покриете главата си и да се предпазите от слънчасване. Лосионите със слънцезащитен фактор са задължителни.

Не забравяйте да си вземете повече вода с вас. На плажа е лесно да се дехидратиращ, така че пийте постоянно течности (като под течности не се разбира единствено мента със спрайт или бира).

С алкохола също трябва да се внимава. Ако решите, че ще пиете нещо на градус, то внимавайте после с влизането във водата. Седнете на бара на плажа под хубава сянка и се насладете на питието си.

Друг важен фактор е храната. Излагането на слънце, тичането по плажа и плуването във водата водят до изразходването на доста енергия, така че трябва да подкрепите организма си с нещо. Пригответе си сандвичи или нещо подобно, което може да вземете с вас на плажа и ще сте сигурни, че няма да се разтопи и развали от жегата.

Особено внимателни бъдете към закуските с месо, тъй като то може да се окаже развалено от горещината.

Препоръчително е и да не преяждате, ако ви предстоят още часове на плажа.

Като цяло може да изключите мазните, пържени и тежки храни от лятното си меню, ако искате през цялото време да ви е леко и спокойно.

Прочетете още:

Какво трябва да направите за бебето си в летните жеги

5 ползи от следобедната дрямка

Храните, които изяждат енергията ни

Как да се преборим с прекомерното потене

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Edna пита

Каква зимнина ще правите това лято?

Абонамент