Снимка: iStock
Желязото е основен елемент за доставянето на кислорода до клетките и отговаря за издръжливостта на мускулите и поддържането на добра физическа форма.
Недостигът на това вещество в организма може да доведе до множество неприятни симптоми като липса на енергия и тонус, изтощена коса и нокти, главоболие, виене на свят.
Снимка: iStock
Червеното месо, черният дроб и птичето месо не са единствените богати източници на желязо. Вижте в галерията кои са новите предложения за хранителни продукти, които непременно да включите в хранителния си режим.
Прочетете още:
- Погрешните представи за храните, които науката опроверга
- Храни срещу пролетна умора
- 4 храни, които всячески трябва да избягвате
- Код зелено: 5 зелени храни за здраве
