Няма жена, която да не мисли за теглото си по време на бременността. Някои се притесняват от това дали ще наддадат достатъчно, други пък че ще напълнеят прекалено много и няма да могат да отслабнат после.
Много жени се чудят какво е оптималното тегло, което могат да качат по време на бременността. Разбира се, това най-добре може да каже наблюдаващия ви лекар, но ето какво трябва да имате предвид, когато говорим за тегло и бременност.
Как се разпределя теглото
Една жена качва средно 14 килограма. В началото на бременността се качват 1-2 килограма, през второто тримесечие се качват още 4 кг и около 6 кг в третото тримесечие.
Ето как се разпределя теглото в края на бремеността:
Бебето тежи от 3 до 4 кг.
Плацентата е от 500 до 700 гр.
Околоплодните води са от 700 до 900 гр.
Матката тежи между 800 гр и 1кг.
Гърдите наедряват с от 400 до 800 гр.
Обемът на кръвта също се увеличава и имате допълнително от 1 до 1,8 кг кръв.
Водата в организма е около 1 килограм
Мазнини – 3 кг.
Качването на килограми е пропорционално на костната структура на жената. Ако сте по-дребничка, обичайно ще качите по-малко килограми от една по-едра жена, включително ако се храните еднакво.
Храненето не е за двама
Като заговорихме за хранене, веднага трябва да уточним – бременната не трябва да яде като за двама.
Дефакто нуждата от повече калории се увеличава съвсем незначително. На някои места сравняват допълнителната нужда от калории като една допълнителна филия с масло, не повече.
Това, за което трябва да следите, е да се храните разнообразно, с качествена храна. Не изключвайте хранителни групи, защото всяко вещество и всеки микроелемент от храната имат огромно значение за здравето на детето ви.
И колкото и да не ви се иска, тортата преди и по време на бременността е все така нездравословна. И не, на бебето не може да му се дояде тортичка ;)
На теглото ви се отразява не само храненето, но и начина на живот и стреса в ежедневието.
След раждането
При самото раждане изчезва почти половината от теглото. Останалата част се сваля постепенно, седмица след седмица, месец след месец. Това, което често се оказва препъни камък за самочувствието на майките след раждането, е очакването натрупаните килограми да изчезнат като с магическа пръчка.
Не бързайте да отслабвате, това ще стане така или иначе. Знайте, че тялото ви има нужда от много енергия и ще изразходва всички излишни запаси с времето.
Големи помощници в отслабването след бременността са кърменето и дългите разходки с количката.
При всички случаи е добре да се посъветвате с доктора си за храненето по време на бременността и да се движите много.
Още по темата в Ohnamama.bg:
- Защо не бива да ядеш за двама по време на бременност
- 6 полезни храни за здравословна бременност
- Как да подобриш храненето си по време на бременността
