Лятното мързелуване свърши и мозъкът на учениците трябва да заработи с пълна сила. Ако имаше хапче против мързел и за бързо усвояване на уроците е лесно, но явно трябва да се доверим на изпитаните във времето методи.
Мозъкът работи добре, когато му се доставят полезните за неговата дейност храни.
Той е едва 2-3% от телесното тегло, но усвоява 25% от енергията на тялото за своята работа, затова храненето е изключително важно. Прехранването обаче вреди, човек става ленив и сънлив.
Особено полезни за нормалното функциониране на нервните процеси са омега мастните киселини. Те се съдържат в рибата, зехтина, суровите ядки, особено орехите, авокадото. Витамините, без които не може никой жизнен процес, включително и мисленето набавете от естествен източник, за да е бърз и качествен резултата.
За учещото дете са необходими поне 5 плода на ден или прясно изцеден сок. Най-бързият енергиен източник за мозъка са въглехидратите.
За да са полезни, изберете такива с нисък гликемичен индекс, те бавно повишават кръвната захар, но и по-дълго задържат нивото й в кръвта и така човек се чувства сит и щастлив. Такива са тъмните видове хляб и макаронени изделия.
Сладкишите и шоколадите имат бързо действие и са подходящи при „спешни” случаи, например ако по време на изпит на детето му прималее. Не са подходящи за ежедневна консумация, след бързото повишаване на глюкозата в кръвта следва бързо смъкване, панкреаса се натоварва а и човек все се чувства гладен.
Не може и без белтъчини, месото, яйцата млякото и млечните продукти трябва да присъстват ежеднивно на трапезата. В диетата на детото, което учи усилено прибавете и стафиди, те съдържат елемента бор, който подпомага паметта, същото прави и цинка, съдържащ се в тиквеното семе.
Спанакът е богат на лутеин и други антиоксиданти, те защитават мозъка, боровинките (има ги замразени или консервирани) активират мисловната дейност.
Достатъчният сън е задължителен, ако искаме мозъкът да е свеж. При правилно разпределение на времето денят е достатъчен за подготовка. Мозъкът не може да работи без почивка и единственият ефект от нощното четене и сърфиране е разсеяност и трудна концентрация през деня.
Ако детето е пренапрегнато и не спи добре, предложете топла вана с ароматни масла и соли, чай от маточина преди лягане или чаша топло подсладено мляко. В краен случай могат да се предложат успокояващи таблетки преди сън, но само безвредни, каквито са хомеопатичните например.
Движение! Редуването на умствената с физическа дейност е доказано ефективно средство при интензивно учене, за изпити например. За да има добро кръвообръщение, което захранва мозъка с необходимите му вещества детето трябва да се движи, така и мозъка си почива. Накарайте детето да прави активни почивки, независимо дали е разходка, фитнес, танци или домакински задачи.
Не на кафето! Кофеинът в напитката стимулира нервната система донякъде, но ако се прекали особено в детската възраст настъпва сърцебиене, треперене на ръцете, нервност. Учещият може да се ободри с едно-две кафета дневно, не повече.
Лекарства в краен случай. Ако има лекарства за помнене, досега всички да сме Айнщайновци. По-добре да се обърнем към растенията, които тонизират, повишават умствената и физическа дееспособност, влияят добре и на имунната система – женшен, гинко билоба, аралия, лимонник. Не бързайте с лекарства, те имат странични действия и не са добре проучени. А и ефекта им настъпва след месеци.
