За лактация
Не е задължително да има правилен или грешен начин да масажирате гърдите си за лактация. Масажът може да се използва със или без изражение на ръцете. Изцеждането с ръка е използването на ръката ви за отстраняване на кърмата, а не чрез помпа или кърмене.

Следвай тези стъпки:

1. Фокусирайте се върху една гърда. Поставете четири пръста на едната си ръка върху горната част на гърдата и четири пръста на другата ръка върху долната. Масажирайте в кръгова схема. 
2. Преместете вниманието си към страните на гърдите си, като продължите в кръгова схема. Може дори да искате да свиете юмруци с ръцете си.
3. Опитайте да използвате върховете на пръстите си, за да потупвате и масажирате и целите си гърди.