Круши

Крушите са едни от най-богатите на фибри плодове в супермаркета. Съдържайки около 6 грама фибри в среден по големина плод, вероятно ще се почувствате сити с по-малко, ако включите круша в закуската си или в междинно хранене, като по този начин компенсирате по-големи порции другаде. Може да добавите плода и към салата, да го потапите във фъстъчено масло или да го разбъркате в следващата си порция овесени ядки.