Може да влошите съня си

Някои хора вярват, че една „нощна порция“ сладолед им помага да успокоят ума си, за да могат да заспят по-бързо. Въпреки това обаче, значимо проучване в Journal of Sleep Medicine показва, че консумацията на храни с ниско съдържание на фибри и високо наситени мазнини е свързано с по-лек сън и повече нощна възбуда. Консумирането на повече захар, особено през нощта, намалява количеството дълбок, бавно-вълнов, възстановителен сън, от който тялото ви може да се възползва.