19. Ябълки и круши. Жените с наднормено тегло, които ядат по три малки ябълки или круши на ден, губят повече тегло при нискокалорична диета в сравнение с тези, които не добавят плодове към диетата си. До това заключение стигнаха изследователи от Държавния университет в Рио де Жанейро. Тези, които ядат зеленчуци, обикновено консумират по-малко калории. Така че следващия път, когато жадувате за нещо сладко, вземете тази нискокалорична закуска с високо съдържание на фибри. По-дълго ще се чувствате по-сити и ще ядете по-малко.