Започнете със силови тренировки

Силовите тренировки са вид упражнения, които съкращават на мускулите в следствие на съпротивление, което води до изграждане на мускулна маса и увеличава силата. Най-често силовите тренировки включват вдигане на тежести. Силовите тренировки намаляват значително висцералните мазнини при хора с метаболитен синдром. Висцералната мастна тъкан е вид опасна мазнина, която се натрупва около органите.

Друго проучване показва, че ако 12 седмици правите силови тренировки в съчетание с аеробни упражнения, ще постигнете доста по-добър ефект за намаляване на телесните мазнини, отколкото ако правите само аеробни упражнения. Силовите тренировки увеличават броя на калориите, които тялото изгаря, когато сте в състояние на покой. Правенето на упражнения с тежестта на тялото, вдигането на тежести или използването на фитнес уреди са няколко лесни начина да започнете със силовите тренировки.