Ядки и семена

Вегетарианци сте и не знаете откъде да си набавите здравословни омега 3 мазнини? Ами ето какво можете да ядете. Бадеми, орехи, лешници, ядки кашу, тиквени семки, слънчогледови семки и най-вече ленено семе. Орехите са също така добър източник на витамин Е и биотин, които действат като естествен слънчев щит за косата ви. Можем да нанасяме слънцезащитни продукти върху кожата си, за да я предпазим от вредните UV лъчи, но какво да кажем за косата? Директното излагане на косата на слънце води до значителни увреждания и падане на косата. Но орехите, богати на биотин, предотвратяват косопада. Установено е също, че орехите съдържат мед, която запазва естествения цвят на косата, като я поддържа блестяща и лъскава.