7 ефективни стъпки за предпазване от грип

28.11.2018 16:00

Грипът е най-тежко протичащата вирусна инфекция на дихателните пътища, която на всичко отгоре е много заразна и често настъпват усложнения.

Всяка зима грипът атакува малки и големи, понякога само малка част от населението, друг път под формата на епидемия.

Още от Авторите

Застрашени са най-вече хората с уязвима имунна система, каквито са малките деца и възрастните хора, особено тези с хронични заболявания. Могат да се вземат мерки, които значително намаляват риска от разболяване.

Имунизирайте се против грип. Освен традиционните противогрипни ваксини, тази година се предлага и четиривалентна ваксина против най-често срещаните и очаквани грипни вируси.

Ваксината е важна за хора, които трудно биха се справили с грипната инфекция –възрастни, малки деца, тези с хронични заболявания. Както и за работещи с много хора –учители, медицински персонал, в големи офиси и магазини.

Деца, които боледуват често и продължително, особено ако посещават детска ясла и градина, също са подходящи за ваксинация. Имайте предвид, че ваксината пази само от грипните вируси, или осигурява по-леко протичане. Останалите десетки вируси пак ще ви атакуват.

Стойте далече от болни хора –кихащи, кашлящи, с хрема. Добра идея е на места с много хора, като в градския транспорт например да носите маска. Тя трябва да се сменя често, на час-два. Ако детето ви е от тези, които не го подминава никой вирус, спрете го от детска ясла или градина в пика на грипа.

Осигурете си добър сън, лягайте си навреме. Отпочиналият организъм е силен и се справя леко с предизвикателствата.

Здравословната храна укрепва имунната система. Избягвайте сладкишите, газираните напитки, тестените изделия. Те подкисляват организма, образуват свободни радикали и потискат имунната система.

В период на грип се нуждаем от плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб. И разбира се, разнообразна храна. Този период не е подходящ за диети, те лишават организма от ценни вещества.

Не забравяйте водата! Дехидратираният организъм е податлив на инфекции. Алкохолът и много кафе имат диуретично действие и дехидратират.

Спазвайте лична хигиена! Вирусите освен по въздуха се разпространяват и чрез ръцете. Не пипайте лицето, очите, носа, така лесно се заразявате, особено на обществени места. Носете винаги със себе си антибактериални влажни кърпички за дезинфекция на ръцете и предметите около вас.

Движете се! Движението подобрява кръвообръщението и подобрява работата на всички органи и системи, включително имунната.

И не забравяйте най-важното лекарство –доброто настроение. То допринася за производството на ендорфини (хормоните на щастието), които са враг на болестите.

И обратното, ако постоянно кършите ръце колко страшен е грипът и как непременно ще се разболеете, болестта ще ви обикне от пръв поглед.

Още по темата: