Специалистите разкриха какви храни помагат за облекчаване на процеса на отслабване и подобряване на резултатите от фитнеса.
Американската асоциация на диетолозите, цитирани от БГНЕС, дадоха съвети на фитнес любителите как да се хранят за най-добри резултати.
Противно на общоприетото схващане, че не трябва да ядеш преди и след тренировка, експертите обясниха, че има храни и напитки, които стимулират работата на организма и изгарянето на мазнини по време на упражнения.
На първо място бананите помагат за увеличаване на енергийните нива и ускоряват обмяната на веществата.
Те осигуряват постоянен поток на калории, тоест на енергия, тъй като съдържат много въглехидрати и калий.
Стафидите са втората препоръчителна храна преди тренировка, тъй като съдържа високи нива на калий и по този начин предотвратява загубата на течности.
Богати са на естествени захари, които дават сила на тялото по време на тренировка.
Други проучвания показват, че съединенията, съдържащи се в сока от нар, помагат за бързото намаляване на мускулната болка. Достатъчна е само една чаша, за да избегнете мускулната треска.
Добави ни в предпочитани източници в Google
