Може ли да се яде хляб и да се отслабва?

хляб
Снимка: Unsplash

Краткият отговор е „да, може“.

По-дългият е, че може, но зависи от хляба и количеството му.

Като цяло сме свикнали да приемаме хляба като най-големия враг на здравословното хранене и хубава фигура.

Който иска да отслабва, спира хляба. И това е правилна стъпка, защото обикновено и по традиция в нашите домове се яде най-вече бял хляб.

А той отдавна не е това, което са месили нашите баби.

В хляба от магазина, онзи в найлоновите пликове с метален клипс, има прекалено високо съдържание на захари, прекалено много консерванти и прекалено малко полезни вещества, останали от избелването на брашното.

Хлябът, който няма да попречи на диетата ви, трябва да отговаря на няколко условия:

хляб
Снимка: Unsplash

► Една филийка хляб трябва да съдържа поне 3 грама фибри

►  Една филийка хляб трябва да има не повече от 3 гр захари

►  Не трябва да съдържа хидрогенирани мазнини, царевичен сироп или изкуствени подсладители

Само тогава може да сте спокойни, че включването на хляб в хранителния ви режим няма да ви се отрази на фигурата.

 Най-добре е да избирате хляб от малки пекарни, пълнозърнест.

хляб
Снимка: Unsplash

Да, цената му е по-висока, но ще ви стигне за по-дълго, няма да мухляса на втория ден, запарен от найлона и няма да навреди на стомаха ви.

Филия хубав хляб с подходяща добавка е идеална за здравословна закуска и силен старт на деня.

Припомнете си няколко идеи за здравословни закуски с хляб тук:

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Edna пита

През декември най-много ми се...

Мара Белчева - красивата българска поетеса
Известни

Мара Белчева - красивата българска поетеса

Битка за сърцето на една от най-красивите поетеси била причина...

Маршът на незадоволените жени
Свободно време

Маршът на незадоволените жени

Телата им са покрити с кожа, главата с косми, имат две очи...

8-те навика на щастливите хора
Свободно време

8-те навика на щастливите хора

Има много практични неща, които всяка от нас прави...

Абонамент