Тренирането на гладен стомах изобщо не е препоръчително, както обаче и преяждането.

Трябва да се съобразявате какво точно консумирате преди да се отправите за джогинг обиколка на парка или към фитнес залата.

Даваме ви няколко идеи какво може да хапвате и колко време преди тренировка.

Два часа преди тренировка не приемайте повече от 400-500 калории. Съсредоточете се върху приема на протеин, полезни въглехидрати и здравословни мазнини. Избягвайте храни като броколи, бобови култури и лук, както и сладолед и пържени картофи.

Може да хапнете салата от киноа, пиле на скара, фъстъчено масло, кисело мляко с боровинки, авокадо или манго.

Един час преди джогинга не е добре да приемате много калории. Ограничете се до 200 калории и избягвайте плодове като дини, круши и ябълки.

Може обаче да заситите глада с малка купичка зърнена закуска, препечена пълнозърнеста филийка тънко намазана с масло или моркови.

Половин час до 15 минути преди да започнете с потенето може да си позволите само банан, ябълково пюре или шепа стафиди.

Не хапвайте нищо мазнo, пържено или пък паста, защото рискувате само да ви стане тежко и да не успеете да се справите с тренировката си.

Добави ни в предпочитани източници в Google