Казват, че от сън спомени няма, но със сигурност ще запомните, ако си легнете в някое супер причудливо легло.
Припомняме ви една галерия със страхотни „леглови“ предложения и можем само да предполагаме колко ли е хубаво да спиш в някое от тях.
За да спите добре вечерта, трябва да започнете деня си по правилния начин.
Упражненията сутрин са най-добрият приятел на тялото и са инвестиция за по-дълъг и здрав живот.
Не е нужно да извършвате кой знае какви натоварвания, но малко йога, по-дълбоко дишане, разтягане е препоръчително.
Ако имате работа, която ви държи седнали и обездвижени през по-голямата част на деня, то е хубаво да помислите за някакъв спорт или поне разходка след като приключите професионалните ангажименти.
Каране на колело или ролери, малко фитнес или джогинг, аеробика – от вас зависи какво ще изберете, но не си позволявайте да се обездвижвате.
На вечеря е особено важно да избягвате мазната, тежка, пържена храна, както и захарта. Ако си падате чревоугодник и не особено здравословните блюда ви изкушават, то позволявайте си ги за обед, за да имате време да ги „изгорите“ до вечерта.
Следобед консумирайте плодове, зелен чай, ядки, а вечерята е добре да е по-лека, за да не ви тежи.
Не се хранете непосредствено преди лягане.
За по-добър сън махнете техниката от спалнята. Да, това включва телевизора, смартфона, таблета, лаптопа и т.н.
Оставете тялото си и най-вече – съзнанието, да почиват. Доказано е, че гледането на екрана на телефона или таблета преди лягане разстройва съня.
Но стига съвети, вижте леглата и дано ви се случи да заспите в някое от тях ;) Към леглата >>>
Още за съня
- Грешките при сън, които ни пречат повече, отколкото си мислим
- Добър сън = здрава имунна система
- Изумителен експеримент: как изглежда една жена след 6 и след 8 часа сън
