„Ако живеем с очакването си да бъдем всичко, което другите искат от нас, няма да си починем истински.”, каза психотерапевтът Ани Тодорова, която участва в рубриката „Здравето” на радио предаването "Ива от сутрин до обед".
„Жените слагат чуждите нужди преди своите и това води до пълен burn out. Дори когато дойде време за почивка, ние не почиваме истински, защото се захващаме с организацията на пътуването и се стараем да се погрижим за всичко и всичко, преди да се погрижим за себе си.”, каза Ани.
„Ако ние не сме добре, ние сме изтормозени, и истински изтощени нещата няма да се получат. Трябва да погледнем обективно на нещата и ако сме прекарали почивката си в грижи за другите, то трябва да направим промяна.”, допълни тя.
„За да мине една почивка добре има няколко неща, които трябва да направим преди нея. Най-важното нещо е да се подготвим. Трябва да направим списък с нещата, които трябва да вземем, което ще ни спести нерви. Трябва да разпределим задачите около багажа между хората. Трябва да имаме план, който да задвижим ако нещо се обърка. И най-важното – не трябва да правим всичко сами.”, разказа психотерапевтът.
„На последната си почивка много се чудих дали да взема Мая, моето куче, с мен. В крайна сметка реших да я взема, тъй като хотелът позволяваше домашни любимци. Стигнах в къмпинг Арапя и започнах да си мисля колко неща ще направя. После се замислих и си дадох сметка, че не е хубаво да се хвърлям в приключението изведнъж, а да си дам един-два дни за истинска почивка. Предложих на едно дете да се грижи за Мая докато сме там и се освободих от отговорност.”, сподели Ани за своя начин да почива.
„Където и да сме, затваряме очи и визуализираме мястото, където искаме да си почиваме. Трябва да си представим, че сме се транспортирали там и да огледаме нещата в детайли. Опитваме се да си спомним и да усетим мястото със всички сетива. Лека – полека ще започнем наистина да се пренасяме там и да го усещаме напълно истинско. Мозъкът се научава и си почива от това.”, посъветва тя.
„Когато се събудим сутрин, вместо да скачаме от леглото, или да си проверим телефона, трябва да отворим прозореца и да преброим звуците, които чуваме. След това едно правим едно разтягане и всъщност вече сме успели да си починем още преди да е започнал денят.”, допълни Ани.
"Много често към жените има изискване да са перфектни домакини, перфектни в работата и перфектни майки. Тези очаквания, които имат останалите от нас, са меко казано натоварващи.. Трябва да приемем факта, че не сме перфектни – детето ще се разплаче, ще закъснеем за работа, това не е проблем. Ако живеем с очакването си да бъдем всичко, което другите искат от нас, няма да си починем истински.”, завърши Ани Тодорова
