Приемането на достатъчно количество вода е от съществено значение за правилното функциониране на целия организъм. Тя е от решаващо значение за мозъчната функция, паметта и настроението. Поддържа доброто ниво на хидратация, предотвратява умората и подпомага физическата активност. Разбира се, за да увеличите милилитрите, които поемате, ще се наложи да спазвате някои правила или пък да изградите нови и полезни навици, допринасящи за отличното ви здраве и добрия външен вид.
Направете водата видима - дръжте бутилка или чаша на бюрото, в чантата или до леглото си, колкото по-близо се намира, толкова по-често ще ви напонмя, че е добре да бъде консумирана.
Създайте навици - изпивайте по една чаша вода веднага след събуждане, преди всяко хранене, това помага и за контрол на апетита, също така и преди лягане.
Овкусявайте водата - ако не обичате вкуса на чиста вода, добавете резенчета лимон, краставица, мента, джинджифил или плодове, днес има много и различни био таблетки, които дават вкус и аромат.
Използвайте технологии - настройте аларми на телефона си или използвайте приложения, които ви напомнят да пиете вода през равни интервали.
Пийте на малки глътки - не гълтайте големи количества наведнъж, пийте ритмично и по малко през целия ден. Замествайте другите напитки, например кафето, соковете или газираните напитки с вода.
Любопитна подробност е, че общото правило е около 30-35 мл на килограм телесно тегло, но количеството трябва да се увеличи при спорт, горещо време или физическа работа
Прочети още:
-
Тайната на красивата кожа - ДНК от сьомга, оризов екстракт и витамини
-
7 навика на жените, които винаги изглеждат добре (без да се стараят много)
-
Домашен пилинг – захар, кафе и папая са тайният ключ към красотата
