Всички сме чували съвети, че трябва да се грижим повече за себе си. За физическото, но и за психическото здраве. За формата, но и за душата. Да спортуваме, да имаме хоби, социален живот, но и добър сън, пък и да се храним правилно и в никакъв случай да не забравяме осемте чаши вода! Накрая излиза, че съветите да се грижим повече за себе си всъщност най-вече ни натоварват, защото е ясно, че няма как да изпълняваме всичко това всеки ден.
От кошницата с препоръки обаче можем да си вземем една, която е наистина полезна и важна – грижата за ума. Няколко малки, но съществени навика могат да ни помогнат да му даваме малко почивка и така да имаме сили да изпълняваме всички други задачи от списъка, които не могат да бъдат зачеркнати или оставени за друг път.
СПОНТАННА РАЗХОДКА
Е, не съвсем спонтанна – ей така, решавате и хуквате, но сравнително спонтанна. Всеки ден в обедната почивка или в някакъв момент, в който можете да си откраднете 15 минути, просто излизайте и правете едно кръгче навън. Няма значение колко крачки са това и колко калории сте изразходили. Даже не си гледайте часовника – за 15 минути можете да се откъснете безпроблемно от всичките си проследяващи устройства. Просто си ходете, гледайте хората, гледайте дървета и си гледайте и в краката, разбира се. Целта е просто да се откъснете от това, което сте правили допреди малко, и да освежите мозъка, което знаете ли как се нарича? Почивка!
ОБАДЕТЕ СЕ НА ЧОВЕК, ЗА КОГОТО СИ МИСЛИТЕ
Все нямаме време, все отлагаме за уикенда, ама пък точно тогава някой се разболява и така времето минава и се оказва, че с някои приятели не се чуваме със седмици и месеци. Още днес просто вдигнете телефона и се обадете на човека, за когото си мислите отдавна, но все отлагате разговора. Няма нужда да си разказвате живота през последните 2 години, просто го питайте как е, посмейте се и му кажете, че му се обаждате без конкретна причина и цел. Да си говориш с човек, когото обичаш и за когото те е грижа, също е почивка.
ПРАВЕТЕ САМО ЕДНО НЕЩО ЗА 15 МИНУТИ
Това е от сложните задачи, защото всички сме се превърнали в мултифункционални същества. Ядем и пишем, гледаме и говорим, правим екселска таблица и си проверяваме съобщенията, готвим и пишем имейл. Опитайте да направите едно от тези неща без прекъсване за 15 минути и ще усетите колко по-малко изморително е да се действа по този начин.
Няма нужда това да е началото на новия ви начин на живот, няма и нужда да правите това всеки ден. Но когато се почувствате стресирани и неспособни да се концентрирате, налагайте си да съкратите задачите и на оставащите да отделяте времето, което искате да им отделите, без да правите друго.
Може би всичко това не звучи точно като „почивка“, но опитайте тези три прости неща и ще разберете колко разтоварващо е от време на време да си позволявате такива малки отклонения от обичайната рутина.
Добави ни в предпочитани източници в Google
