Живеем в свят, където пръстът ни автоматично търси иконата на Instagram още преди да сме си отворили очите. Съобщения, известия, имейли, новини – информационният шум е станал нашият фон, а понякога се усеща като оглушителен рев, който заглушава собствения ни глас.

И докато си мислиш, че това е проблем само на обикновените хора, ето че една от най-големите звезди на планетата ни даде важен урок по самосъхранение.

Дуа Липа, тази вечна муза на стила и свободата, наскоро сподели в своя Instagram, че си е подарила 48 часа пълен дигитален детокс. Снимки на красива провинциална къща, чаша горещ чай и книга... И нито следа от телефон. Посланието ѝ беше ясно: твоят вътрешен мир е най-скъпият ти лукс.

Това не е просто модна приумица, това е стратегия за оцеляване. Ако Дуа, чиято кариера зависи от всяка секунда онлайн, може да го направи, значи можем и ние! Ето как да приложиш нейните правила и да си подариш пълноценен рестарт за ума и душата.

Правило №1: Физическото rаздалечаване е ключът

Не е достатъчно просто да изключиш звука. Дуа Липа буквално се е преместила – извън града, далеч от работната си среда.

Как да го направиш ти?

Ако не можеш да избягаш от града, заключи телефона си в шкаф или кутия веднага след работа в петък. Дай ключа на партньора си или го остави на място, което не е на една ръка разстояние.

Купи си будилник и си подари "безскролваща" утрин, в която първият ти поглед е към небето, а не към екрана.

Правило №2: Намери своята "Тиха зона" 

Детоксът не е липса на, а заместване с. Дуа е наблегнала на качествено прекарано време: четене, разходки сред природата, тишина. Целта е да спреш да консумираш информация и да започнеш да създаваш преживявания.

Дневник: това е емоционално интелигентният начин да обработиш мислите си. Без да ги пишеш в Twitter или Facebook, запиши ги за себе си. Излей напрежението и тревогите си на хартия.

Движението, което те лекува: вместо тежка тренировка, заложи на йога, пилатес или дълга разходка. Тези дейности връщат ума ти в тялото и те карат да се заземиш. Уелнес е да си тук и сега.

Правило №3: Бъди елегантно недостъпна 

Основният страх при детокса е: "Ами ако някой ме търси?". Дуа Липа е поставила елегантна граница.

Оповести! Изпрати един СМС на най-близките си: „През уикенда съм в режим дигитален детокс. Няма да отговарям. За спешни случаи – (даден контакт на друг човек или начин). До понеделник!“. Това е акт на уважение към себе си.

Рестартът: какво се случва след 48 часа?

След тези два дни на съзнателна изолация, ефектът ще е поразителен:

По-фокусирана си: умът ти ще е по-ясен и ще можеш да взимаш по-добри решения (EQ!).

По-креативна си: дала си на мозъка си време да обработи информацията и да създаде нови идеи.

По-спокойна си: знаеш, че светът не се е сринал без теб и можеш да си позволиш да бъдеш недостъпна понякога.

Помисли кога за последно беше наистина сама със себе си, без да гледаш към екрана? Точно сега е моментът да последваш примера на Дуа Липа. Заслужила си го!

Прочети още:

• 7 притеснителни знака, че прекаляваш със социалните мрежи (и няколко съвета от опит)

• Как да си направим дигитален детокс по женски – без вина и с грижа към себе си

• Цената на интернет славата: Пред какви психични проблеми са изправени инфлуенсърите