Всичко, което ядете, се отразява по конкретен начин на тялото ви.
Както има храни, които ви помагат да отслабнете или да качите килограми, така има и такива, които могат да ви заредят с енергия или точно обратното – да ви лишат от такава и да ви накарат да се чувствате изморени и отпуснати.
Ето и кои са най-големите врагове на прилива на сила и енергичност.
Захарта
Рафинираните въглехидрати ви дават енергия, но това трае твърде кратко. Рязкото покачване на кръвната захар спира производството на определени вещества в мозъка, които са отговорни за желанието ви за движение. Затова забравете за бисквити, вафли и понички и се насочете към нещо с протеини.
Енергии напитки
Те вършат чудесна работа, когато се налага да се разсъните бързо, но също като със захарта, ефектът им е краткосрочен. Резултатът след края на ефекта ще е рязък спад в кръвната захар и ще се чувствате по-изцедени и уморени от преди.
Мазни храни
Те може да са много вкусни, но както ви е добре известно се отразяват ужасно на фигурата и здравето ви. Освен това намаляват и желанието за движение, тъй като са трудно смилаеми. Мазните храни се отразяват зле и върху краткосрочната памет и функцията на мускулите.
Бедни на желязо храни
Желязото ви помага да горите енергия и съответно калории. Това ще рече, че като имате недостиг на желязо в организма, ще се чувствате много отпаднали. Ако се почувствате уморени следобяд, хапнете шепа сурови тиквени семки, които са богати на желязо и ще усетите прилива на сили.
Нередовно хранене
Няма как да очаквате да пропускате обяд или вечеря и да се чувствате енергични. Липсата на храна кара тялото да превключи на защитен режим и да пести енергия. Освен това първото, което почва да се разгражда е мускулна маса, а не мастна. Затова не си правите услуга, ако не се храните редовно и здравословно.
