Седнете с изправен гръб и сложете ръце на бедрата си, с крака, изпънати пред вас.

Опънете пръстите на краката и направете 3 серии от по 15 малки кръгове с крака последователно.

Това упражнение тренира прасците, глезените и бедрата.

Предишно Следващо