Как си почивате? Сигурно ви е лесно да отговорите на този въпрос. В крайна сметка вечер всеки намира време да се добере до леглото и дистанционното, нали?

Възможно е да предпочитате да легнете на дивана с телефон в ръка и да преглеждате социалните мрежи. Или си почивате от натоварения ден с голяма купа чипс и малко бисквити след това? А може би сте от хората, които са активни до късно вечер, а на другия ден изпивате по няколко кафета, за да се тонизирате.

Снимка: iStock

Не отричаме, че всичко това действа да се отпуснем в някаква степен, но дали подобни навици ви осигуряват истинска, качествена почивка, при това в дългосрочен план?

Изтощението е сериозен проблем за много хора и за съжаление сънят сам по себе си не е решение. Всъщност фокусирането само върху съня може да увеличи напрежението, тъй като човек не е обърнал внимание на други ключови зони за почивка.

Доктор Сандра Далтън-Смит, автор на книгата „Sacred Rest“ (“Свещена почивка”) пише, че „почивката е най-малко използваната безопасна и ефективна терапия, достъпна за всеки.“ Така тя разработва концепцията за осемте почивки, от които тялото и умът ни се нуждаят.

Вижте в галерията кои са те и как да ги практикуваме, за да възстановяваме ефективно силите си:

8 вида почивка, които ще ви спасят от постоянната умора

8 снимки

Прочетете още:

• 10 симптома, при които веднага трябва да отидете на лекар
• 10 признака, че не тялото, а душата ти е много изтощена
• 10 храни, които съдържат лутеин (за да имате по-добро зрение)
• Кошмарът на некачествения сън: Как да спим правилно и пълноценно
• 5 храни, които карат корема ни да се подува (и алтернативите им, с които да ги заменим)