Прегръщайте се повече: какви са ползите от гушкането за здравето ни?

28.10.2022 16:40

В края на тежък ден най-хубавото, което можем да си представим, е как се прибираме у дома при любимия човек, а в прегръдката му забравяме за грижите и трудностите, които носим като товар със себе си.

Как е възможно доброто старо гушкане винаги да успява да ни накара да се почувстваме по-добре?

Ако не сте го правили отдавна, защото все не ви остава време, задължително отделете такова за това специално свързване един с друг. Защото няма чувство, сравнимо с топлината от прегръдката на любимия човек. Не само че прегръдките ни карат да се чувстваме спокойни и щастливи, но и имат сериозни ползи за здравето. Така че ако се оплаквате от стрес, безсъние или предразположеност към болести, най-добро нещо, което можете да направите за емоционалното и физическото си здраве, е да отделите време за малко гушкане.

Как прегръдките успокояват ума, тялото и душата?

прегръдка гушкане любов връзка двойка мъж жена

Помага да се създадат стабилни отношения

Чували сте за хормона на гушкането, нали? Е, това е истинско нещо. „По-конкретно това, което се нарича хормон на гушкането или хормон на любовта, е окситоцин“, раказва пред “SheKnows” Стефани Викстром, съветник и основател на консултантски център в Питсбърг. Окситоцинът е невротрансмитер и хормон, а при докосване се отделя и ни кара да чувстваме любов и спокойствие. „Има много изследвания, които отбелязват, че наличието на здрави взаимоотношения допринася за по-дълъг живот“, казва Викстром. „Някои изследователи предполагат, че това може да има много общо с окситоцина и щастието, което ни кара да изпитваме.“ Така че не забравяйте да прегръщате по-често партньора си, за да обогатите вашите отношения.

Намалява риска от хронични заболявания

Забързаното ежедневие е причината за много хора да изпитват редовно хроничен стрес, което освобождава постоянен поток кортизол. „Когато нашите тела са подложени на хроничен стрес - независимо дали физически, емоционален или хранителен - за продължителни периоди от време, те стават мишена за хронични заболявания като диабет, рак и сърдечни заболявания“, разяснява психологът д-р Джеф Налин. Едно от сигурните лекарства против стреса, казва той, е гушкането: „Доказано е, че гушкането отпуска тялото и понижава нивата на кортизола, спомагайки за намаляване на риска от развитие на хронично заболяване.“

Намалява стреса

Тъй като гушкането намалява нивата на кортизола и повишава окситоцина, кръвното ви налягане и сърдечната честота естествено ще се понижат, което е ефективен начин за намаляване на тревожността, депресията и стреса.

Подобрява имунната система

Ефектът от гушкането за намаляването на стреса също би могъл да ви предпази от болести. „Когато сте щастливи, имунната ви система се укрепва и е по-малко вероятно да се разболеете или да се почувствате уморени“, казва д-р Никола Джорджевич пред “SheKnows”. Всъщност проучване, включващо 400 възрастни, установява, че прегръщането може да намали шансовете човек да се разболее, тъй като влияе върху имунната система. Колкото повече подкрепа и прегръдки получават участниците, толкова повече намаляват техните симптоми. Затова сменете витамин С за голяма прегръдка!

Помага при състояния на тревожност

Тъй като гушкането е толкова успокояващо, не е изненада, че помага за облекчаване на безпокойството и страховете. „Доказано е, че прегръдките помагат на хората да управляват социалните си страхове“, казва д-р Джеф Налин. „Особено ефективен е за хора, които страдат от социална тревожност, посттравматичен стрес и аутизъм. Отново това до голяма степен се дължи на окситоцина, мощния хормон, който е отговорен за изграждането на доверие и предизвикване на чувство на щастие.“

Помага за добрия сън

Ако имате проблеми със заспиването, може би ви трябват няколко прегръдки. „Гушкането преди лягане ни помага да постигнем по-добър сън през нощта, защото поддържа хормоните окситоцин и кортизол на оптимално ниво“, казва д-р Налин. „Когато се гушкаме, стресът ни се стопява, което допринася за по-спокоен, освежаващ сън.“ Едно проучване от 2003 г. на изследователи от Института по психиатрия „Макс Планк“ установява, че окситоцинът насърчава съня в мозъка на мишки – при условия без стрес. Което за нас означава без повече работни мейли или караници преди лягане.

Помага за сексуалния живот и удовлетвореността от връзката

Гушкането също подобрява сексуалния ви живот. Едно проучване от Университета в Торонто установява, че гушкането повишава както сексуалното желание, така и удовлетворението от връзката.

Прегръдки за здраве!

8 снимки