Борбата с целулита не е лесна задача. Факт. Изобщо няма да оспорваме. Но врагът е лесен за побеждаване, ако го атакуваме комплексно! О, да – това е правилната стратегия.
Трябва да се комбинират методите, за да видите врага унищожен, а вие преспокойно да премятате крака на плажа. Не става изведнъж, но с постоянство и упоритост нещата се получават.
Най-важното е да не забравяме какво е това целулит: Терминът целулит описва възпаление на мастната тъкан под кожата, което води до нарушение в нейния релеф или т.нар. „портокалова кожа“
Кои области засяга?
Проблемът е най-често е локализиран върху задните части, бедрата и коремната област.
Защо се появява?
- Нарушен липиден баланс в липоцитите (специализирани клетки за съхранение на мазнини)
-Възпаление на съединителната тъкан
- Излишната мазнина
Причината да се появява?
Може да с много фактори: неправилното хранене, липсата на двигателен режим и липсата на грижи за специфичноте зони, където се появява целулита, резки промени в хормоналния баланс (менопауза, преди менструация, прием на противозачатъчни и т.н.
Но всичко е поправим с правилните грижи. И така - да набележим кои са основните трикове, които трябва да комбинирате:
1. Кремове и гелове за нанасяне и масаж
При появата на целулит е препоръчителна терапия с гелове и кремове. Може да ги нанасяте сутрин и вечер, като най-важното правило е да втривате с интензивни движения. Не говорим да се мачкате и стискате до безобразие, а да вложите енергични масажни движения, за да засилите циркулацията на кръвта.
Още по-важно! Когато подбирате антицелулитен гел не пестете средства! Освен това не купувайте, ако ги няма следните изключително важни съставки:
- кофеин – той свива мастните клетки, заради ензима липаза, който съдържа.
- какао – то придава изключителна мекота на кожата, но и засилва кръвообращението
- гинко билоба – да, помага не само при проблеми с паметта, а екстрактът от него също подобрява кръвообрашението и освен това регенерира клетките
2. Вода вътре, вода вън
Оказва се, че повечето от жените, които имат проблем с целулита, не пият достатъчно вода. В същия момент се оказва, че задържат вода. Основната причина е неправилният начин на живот – движение (вижте последната ни точка), нужно е движение и правилна хидратация.
Говорим за вода, а не за сокове, газирани напитки или кафе. Една чаша кафе не замества една чаша вода. Препоръчва се силно чайове – зелен, жасмин особено с настърган пресен джинджифил.
Това не означава да изолирате захарта от живота си! Домашен сок от бъз, малини или друг плод е супер. По магазините също продват подобни сокове с гарантиран естествен произход, така че може да си позволите и сладко сокче.
Внимавайте с хранителните добавки и лекарствата, които дренират организма от излишната вода – консултирайте се с фармацевт или лекар, в повечето случаи задържането на вода е заради липса на движение, неправилно хранене, но може да има и друг проблем.
3. Гответе. И хапвайте на воля
Да, правилно чухте. Може да хапвате всичко. В-С-И-Ч-К-О. Но умерено. Това е тайната.
Опитвайте да си готвите по-често. Учените са забелязали, че съвременните мъже и жени готвят вкъщи почти с 2/3 по-малко часове от домакинствата през 50-те години на 20 век, например. Заместваме готвенето с готови храни, фаст фууд или ресторанти. А, домашно приготвената храна е най-полезна.
Опитайте да си носите в работата. Ако не всеки ден, то поне два-три пъти през седмицата.
Старайте се всеки ден да хапвате салата, някакъв протеин (месо или растителен протеин ако сте вегетарианка или веган), един път седмично хапвайте паста. Да, паста – тя има страхотен ефект върху храносмилателния тракт.
Закусвайте! Винаги! Не прекалявайте с цитрусовите сокове и кафето – цитрусите няма да ви избавят от целулита, това са някакви митове.
4. 1,2, 3 – скачай
Да, знаем, че знаете – спорт! Трудно е, скучно е. Най-добре е да карате колело, но у нас градовете не са особено приятелски настроени за колелоездачи. Било то дами.
Ние препоръчваме фитнес, но с треньор. Задължитено дами, вложете малко пари в първите тренировки с треньор – заслужава си, не искаме да куцукате и то с целулит.
Вариант са и груповите занимания: канго джъмпс е страхотно, пилатес, зумба също са вариант. Можете да опитате също и по-интензивни тренировки за цялото тяло като тапаут, кросфит или бодибъмп.
Опитайте поне веднъж в седмицата, през уикенда, да правите дълги разходки в парка, ако живеете близо до планина – разходка в нея за около 3-4 часа. Това важи особено за софиянци.
Движението, правилното хранене, атаката с подходящи козметични средства ликвидират целулита. И не само него – сдобивате се с нова фигура и здраво тяло. Наистина. Опитайте да комбинирате тези методи.
Въпрос на добро разпределяне на времето е. Вие можете, сигурни сме!
