Велина Томова
В момента, в който четете тази статия, тялото ви е заело изключително непривична поза.
Вероятно сте с кръстосани крака, което веднага изкривява на една страна гръбнака, леко сте прегърбени напред, ако работите на лаптоп и дясната ви ръка е протегната напред, за да държи мишката.
Тази неестествена поза, в която прекарваме по 8 часа от деня си, оказва изключително натоварване на врата и гърба.
А това значи болка.
В началото преминава относително бързо, но с времето схващанията стават все по-упорити и могат да прераснат в ошипяване на гърба и врата, а това, повярвайте, значи много, много болка.
Тъй като нямаме никакво желание да ви боли, намерихме събрани на едно място най-важните упражнения за работещи на компютър.
Както ще видите от снимките по-долу, те могат да се изпълняват в седнало положение и дори без да прекъсвате работата си.
Правете ги, докато мислите, докато чакате програмата да се зареди или докато сте пред кафемашината за следобедното кафе.
Не оказвайте голям натиск, просто леко и нежно протягайте ръцете и врата си в показаните посоки.
И не подценявайте съветите за 5-минутни почивки на всеки 45 минути работа. Само след няколко години ще сте си благодарни, че сте се грижили за себе си, когато му е било времето.
Ето и упражненията, за които говорим:
