Храната може да ни засяга по различни начини. Някои храни ни зареждат с витамини, минерали и анти-оксиданти, други (например мазните) може да се отразят отрицателно върху нашата кожа. Представяме ви някои продукти, които са идеални за поддържане на нашата красота и външност, но имат и здравословни ползи.

Ягодите са перфектни за красотата на кожата. Яденето на ягоди помага на тялото да се освободи от мъртвите кожни клетки. Силата на ароматния плод е в съдържанието на витамин C, който е от съществено значение за възстановяването на повредена кожа; а една чаша на ден е напълно достатъчна.

Орехите имат способността да подобряват състоянието както на кожата, така и косата и ноктите. Богатите на витамин Е, протеини и омега-3 мастни киселини, ядки са полезни за здравия вид на вашите къдрици. Орехите също помагат на кожата да запази младежкия си блясък чрез стимулиране на естествената способност на организма за очистване и детоксикация от вредните ултравиолетови слънчеви лъчи.

Червените чушки са чудесни за перфектна кожа. Те помагат на дермата да се храни с хранителните вещества и осигуряват допълнителна защита от свободните радикали и вредните ултравиолетови лъчи. Богати са на витамин Е и бета-каротин.

Киселото мляко може да подобри вашия фитнес план и да поддържа красотата на косата, ноктите, а дори и на кожата. Този продукт съдържа естествени ензими и млечна киселина, които подобряват работата на храносмилателния тракт, подпомагайки тялото по-редовно да се изчиства от отпадъците и токсините по естествен път, което със сигурност влияе на добрия външен вид.

Богатото съдържание на протеини в яйцата може да подобри състоянието на косата, а тя се нуждае от протеини, за да расте и да е лъскава. Освен това, яйцата имат високо съдържание на желязо, което е важно за здравия вид на гривата и насърчават способността на организма да доставя кислород до космените фоликули. Без него има повишен риск от загуба на коса.

Зехтинът е богат на антиоксидантни и притежава противовъзпалителни свойства. Въпреки че от древни времена съществуват различни сведения за начините за локалното му използване като маски и подхранващи емулсии за косата и кожата,  този естествен продукт е и ефективен "разкрасител" като част от диетата ви. Със своите многобройни ползи за здравето, включително и способността му да подпомага здравето на сърцето, зехтинът е задължителен компонент при една здравословна диета, която влияе и на външността.

Омега-3 мастни киселини в сьомгата са от съществено значение за организма като цяло, но те ​​също така подпомагат растежа на косата. Ако искате да се радвате на дълга и здрава коса, не забравяйте да включите в менюто си сьомга. Загубата на коса може да бъде свързано с липса на цинк в храната, затова добавете богатите на цинк стриди, които имат потенциала да стимулират растежа на гъста и пищна коса. Интересното е, че стридите могат дори да подобряват растежа на миглите! Освен това, тези морски дарове имат високо съдържание на протеин, който е важен градивен елемент за вашата коса.

Доматите имат уникалната способност да укрепват кожните клетки, така че те да са по-устойчиви и да предпазват от увреждане, следствие на UV лъчите. Те са богати на витамин А, който хидратира кожата, а антиоксидантните свойства на сочните червени зеленчуци също помагат да запазите кожата си в отлично състояние, като осигурява защита от вредното въздействие на свободните радикали.

Включете тези храни във вашето меню и вие винаги ще изглеждате красива. Кои са вашите любими "разхубавяващи" храни?